Håndboldfitness

Puls, styrke og håndbold

Er du vild med håndbold, og vil du gerne dyrke motion med dine venner? Så vil du elske håndboldfitness.

Her kombinerer man nemlig puls og styrke, som du kender fra fitnesscenteret, med håndboldspil og socialt samvær.

Træningen foregår ca. 1 gang om ugen (afhængig af hvad din klub tilbyder), og I skal gerne være mindst 6 personer på holdet – på den måde kan i spille min. tre mod tre. Ofte vil træningen være bygget op sådan, at I begynder med puls/styrke og slutter af med spil på to mål.

DanskHåndbold har materiale tilgængeligt (træningsprogrammer og træningskort), så det er nemt at komme i gang. Flere har dermed også mulighed for at tage trænerrollen på sig.

Find Håndboldfitness i en håndboldforening nær dig eller kontakt din nærmeste foreningskonsulent for at høre mere.

    Hvordan kommer klubben i gang?

    Ønsker du hjælp til at starte et Håndboldfitness hold op i din klub, kan du nemt få hjælp af din lokale foreningskonsulent. I kan blandt andet afholde en gratis inspirationsaften, hvor en konsulent fra DanskHåndbold kommer ud i jeres klub.

    Aftenen vil bestå af et træningspas med Håndboldfitness og 3. halvleg, hvor I sammen får en snak om, hvordan I kan skabe et skønt hold med Håndboldfitness.

    Kontakt din foreningskonsulent

    Træningsinspiration

    Skab sjove og sveddryppende træninger. Håndboldfitness kommer hele kroppen rundt med puls, styrke og boldspil.

     

    Håndboldfitness er let og sjov træning

    Håndboldfitness består af håndbold på små baner, styrketræning og masser af motion gennem forskellige øvelser. Du kan tilpasse træningen til dine kompetencer og interesser som instruktør.

    Brænder du eksempelvis for yoga, ultraløb eller aerobic, kan du inkludere det i træningen. Det er en god idé at inddrage spillerne i, hvad og hvordan de har lyst til at træne. Det øger motivationen og fastholder spillerne. 

    Prøv håndboldfitness: Sjov motion med plads til alle
    Håndboldfitness: Trefilov
    Håndboldfitness: Happy
    Håndboldfitness: Duellen

    Bestil træningsmateriale

    Det gratis onlinetræningsmateriale består af:

    • De blå øvelseskort
    • De røde træningskort
    • De grønne inspirationskort
    • Skadesforebyggende træning
    • 9 skræddersyede træningsprogrammer.

    Klik her for at bestille onlinemateriale

    Håndboldfitness - træningskort

    Ønsker I at have træningskortene med i hånden på banen, kan I bestille tre forskellige sæt træningskort med totalhåndboldspil, styrketræningsøvelser og opvarmning:

    • "De Grønne kort" - Grundlæggende kort for Håndboldfitness med boldspil, lege, boldøvelser og træningsplanlægning
    • "De Blå kort" - Basal funktionel styrketræning
    • "De røde kort" - Styrketræning, balance og makkertræning.

    Klik her for at købe træningskort

    Bestil Håndboldfitness bolde

    Håndboldfitness boldene leveres af GOALCHA shop.

    • 15 stk. - 1800 kr.
    • 30 stk. - 3150 kr. 
    • Ved køb af over 50 bolde, kontakt GOALCHA for pris

    Priserne er eks. moms

    Klik her for at bestille

    Se mere til Håndboldfitness

    Håndboldfitness og Five-a-side håndbold udbydes i et samarbejde mellem DanskHåndbold og DGI Håndbold.

    Kontaktoplysninger

    Fagansvarlig Unge og senior
    Kristian Buhl