Menstruation

Menstruation i idrætshallen

En ny rapport om menstruationscyklussens betydning for præstation og trivsel i konkurrencesport peger på, at tabuisering af menstruation kan hæmme dialogen mellem udøvere og trænere – især når træneren er mand. Øget viden og åbenhed kan gøre en stor forskel for pigers trivsel og lyst til at deltage.

Her på siden kan du finde ressourcer og viden til at støtte dig, der er træner og forælder til unge piger.

DanskHåndbold samarbejder med RedLocker om at gøre menstruationsprodukter tilgængelige i idrætshaller i hele Danmark.

Webinar om menstruation og trivsel - 8. december 2025

DanskHåndbold og RedLocker inviterer til online træneruddannelse om menstruation, med oplæg fra tre kompetente fagpersoner.

Hvordan påvirker menstruation unge pigers deltagelse i idræt? Og hvordan kan trænere og ledere skabe et miljø, hvor der er plads til åbenhed, dialog og forståelse? Det er noget af det, du får svar på, på vores webinar om menstruation og trivsel.

Webinaret henvender sig til trænere og ledere, der ønsker viden og konkrete værktøjer til at støtte unge piger bedst muligt – både fysisk og mentalt. Gennem tre faglige oplæg får deltagerne indsigt i, hvordan den kvindelige cyklus påvirker præstation og trivsel, og hvordan man som træner kan bidrage til at bryde tabuer og skabe tryghed omkring emnet i idrætten.

Læs mere i invitationen til webinaret her: Invitation webinar om menstruation

Tilmeld dig webinaret her: Tilmelding webinar

Få et RedLocker og tilbyd gratis menstruationsprodukter

DanskHåndbold samarbejder med RedLocker om at gøre menstruationsprodukter mere tilgængelige i idrætshallerne.

Man kan som ung pige nemt blive overrasket over hvornår man får sin menstruation og der er bekymring og utryghed forbundet med risikoen for at mangle et bind eller en tampon, når man har brug for det.

Der er også øget stress og angst forbundet med frygten for at bløde igennem i forbindelse med idræt og derfor er tilgangen til gratis menstruationsprodukter med til at skabe større trivsel hos unge piger.

RedLocker er dispensere med gratis menstruationsprodukter, der kan hænges op i hallerne, der hvor der er brug for dem. Kontakt projektleder i DanskHåndbold, Camilla Bevensee, for at høre mere og aftale nærmere, hvis I ønsker at få dispensere op i den idrætshal, du kommer i.

Kontakt: Camilla Bevensee, +45 28757794, calb@danskhaandbold.dk

Håndbog til trænere og forældre

Viden om menstruation er vigtigt for at kunne være med til at aftabuisere og normalisere, det der er hverdag for alle unge piger og kvinder. Derfor har vi lavet en håndbog til trænere og forældre, hvor den vigtigste viden og konkrete tips er samlet i et format, der kan komme med ud i håndboldhallen.

Du kan finde den fulde version af håndbogen som PDF-fil her:
Håndbog om menstruation

Materiale til at afholde 'Menstruationsaften'

Som træner kan det være svært at skabe et trygt rum, hvor især de yngre piger har lyst til og føler sig trygge ved at stille spørgsmål og dele tanker og følelser omkring menstruation. Det kan hjælpe at have et konkret værktøj, hvor et fast defineret koncept kan danne ramme om dialogen, og der kan ’Menstruationsaftener’ være en mulighed.

Konceptet er udviklet af Svøm Danmark og er en skabelon for en aktivitet, hvor ældre spillere deler viden og erfaringer med yngre spillere i en ramme faciliteret af træneren på holdet.

Sådan gør du:

Alle spillere fra U11 til U15 inviteres til en aften i klubben, hvor der
faciliteres en samtale om menstruation og cyklus.
2-3 ældre spillere på omkring 17-19 år deltager og faciliterer
samtalen.
Der er en kvindelig træner til stede udover holdets træner, hvis denne
er en mand.
Aftenen indledes med, at der deles basal viden om menstruation og
menstruationscyklussen - faciliteret af en kvindelig træner eller
holdleder.
Aftenen fortsættes med spørgsmål og svar faciliteret af ældre
spillere.
Til sidst åbner træneren op for, at der kan stilles spørgsmål til
vedkommende og fortæller om, hvordan det er muligt at bringe
emnet op til hverdag i klubben, i forbindelse med træning og kamp.
Der kan også laves aktiviteter undervejs, hvor der fx præsenteres
forskellige menstruationsprodukter eller laves quiz om menstruation.

Vi har samlet forslag til basal viden, man bør komme ind på, gode spørgsmål og svar samt forslag til aktiviteter i denne guide til facilitatoren af aftenen: Guide 'Menstruationsaften'

Viden og frontløbere

Der findes mange organisationer, der arbejder med menstruation og kvinders sundhed, og flere studier og rapporter, der indeholder vigtig viden.

Her har vi samlet et udvalg af links, så du selv kan dykke mere ned i emnet.

Ny rapport: Menstruationscyklussens betydning for præstationer og trivsel (Gamechanger.nu)

GirlTalk kæmper for unges trivsel og for at ingen skal stå alene med det, der er svært

RedLocker går forrest i kampen for at gøre menstruationsprodukter tilgængelige for alle

Nordic Women’s Health Hub er en nonprofit initiativ der transformerer landskabet for kvinders sundhed